A prática de montanhismo auxilia pessoas que enfrentam transtornos como depressão e ansiedade

Por Laura Luzzi.

Todos os anos, cerca de 700 mil pessoas se suicidam em todo o mundo, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). No Brasil, são 14 mil mortes anuais, ou seja, 38 pessoas tiram sua vida por dia no país. Para tentar diminuir os índices de depressão e ansiedade, a OMS faz algumas recomendações, dentre elas a prática regular de atividades físicas.

Bruno Henrique Baptista. Arquivo pessoal.

De acordo com a psicóloga e especialista em psicopatologia e mindfulness Isabella Trevizan, a atividade física afeta diretamente a liberação e aumento dos níveis dos neurotransmissores, que geram sensações de bem-estar psicológico. Ela destaca ainda que também é possível observar melhoria da autoestima, do autoconceito, da imagem corporal, na diminuição do estresse e da ansiedade, além de fornecer oportunidades de socialização para o praticante.

Além dos benefícios comuns a diversas práticas corporais, o montanhismo ainda fornece contato com a natureza, o que, para a profissional da saúde, pode ser outro fator a auxiliar pessoas que lidam com transtornos mentais. “O maior benefício é o próprio contato com a natureza. Isso ocorre uma vez que o indivíduo sai de ambientes hiper estimulados, podendo se concentrar na atividade que está desempenhando, além de diminuir o estresse de estar atento a tantos estímulos. Existem estudos que levantam a hipótese de que a natureza ajuda na regulação emocional e melhora do humor”, completa Isabella.

Bruno Henrique Baptista. Arquivo pessoal.

Estes benefícios já foram comprovados pelo estudante e gerente administrativo Bruno Henrique Baptista, que começou a praticar quinzenalmente o montanhismo há seis anos. De acordo com ele, além das vantagens já conhecidas, comum a outros esportes, como a liberação de hormônios como adrenalina e endorfina, o montanhismo é uma forma de fugir da rotina. “É o momento em que tento me desligar de tudo e aproveito a calmaria, a beleza da natureza. Faço também exercícios de respiração e um tempinho de meditação”, conta o estudante de 25 anos.

A psicóloga Isabella ainda ressalta que o montanhismo permite aliar a prática de mindfulness, o que torna a atividade ainda mais benéfica. Segundo a especialista, este conceito é traduzido como “atenção plena no momento presente” e além de reduzir os níveis de estresse e ansiedade, pode favorecer a capacidade de atenção do indivíduo em outros momentos.

É importante ressaltar que a prática de atividades físicas é uma ferramenta útil para a melhora da saúde mental, mas não substitui o tratamento psicológico e psiquiátrico quando necessário, sendo uma prática complementar.